Comment soigner les troubles de la digestion à 70 ans ?

1414

À 70 ans, l’organisme commence par présenter des signes de fatigue. Le processus digestif prend plus de temps parce que les muscles baissent leur rythme. Cette situation entraîne des maladies comme la constipation. Pour soigner les troubles de la digestion à 70 ans, veuillez lire ce qui suit.

Revoyez votre alimentation pour soigner les troubles de la digestion à 70 ans

Pour limiter les troubles de la digestion en étant adulte, il est important de consommer des aliments qui ne sollicitent pas assez vos muscles. Autrement dit, il faut manger des produits riches en fibres. Ces dernières permettent de limiter les troubles comme la constipation, la diarrhée, etc.

A lire également : Les bienfaits de la lecture pour le bien-être psychologique des seniors

Si vous cherchez des produits riches en fibres, sachez que les fruits et les légumes sont conseillés. Vous pouvez aussi opter pour des légumineuses qui offrent à l’organisme des nutriments complets.

Une autre bonne habitude à privilégier est de consommer une grande quantité d’eau. En moyenne, prenez 1,5 litre d’eau par jour. Non seulement cette habitude est à part entière conseillée, mais dans le cas d’espèce, elle facilite la digestion au niveau notamment par l’estomac.

A lire également : Préserver les fonctions cognitives chez les seniors grâce à ces stratégies efficaces

Soigner les troubles de la digestion à 70 ans en pratiquant une activité physique

troubles de la digestion à 70 ans

À 70 ans, maintenir un haut niveau de performance n’est absolument pas possible. N’empêche, pratiquer une activité sportive de 10 minutes par jour soit moins de trois heures par semaine permet de soulager les problèmes de digestion. En tant que senior, ce rythme permet aussi de vous protéger efficacement contre le cancer du côlon.

Pour faciliter le processus, vous pouvez recruter un éducateur sportif personnel. Professionnel de son domaine, il maîtrise les programmes adaptés aux personnes âgées.

Automédication : un rapport avec les troubles digestifs chez les seniors ?

En général, plusieurs médicaments entraînent des effets secondaires, dont des troubles digestifs. Bien que cela soit indiqué sur les notices, il est recommandé aux seniors d’éviter l’automédication. La bonne attitude est de toujours se référer à un médecin traitant avant d’acheter et de prendre un médicament.

L’importance de toujours se référer au médecin pour soigner les troubles de la digestion à 70 ans se note aussi en cas de prise d’antidouleur. Ce dernier vous indiquera la posologie à appliquer ainsi que les contre-indications susceptibles de déclencher des maux digestifs.

Les conseils présentés ici sont pour la grande partie à titre préventif. Si vous constatez les premiers signes de troubles digestifs (vomissement, constipation, ulcère), référez-vous à un médecin diététicien. Ce dernier effectuera un bilan, puis établira une ordonnance des produits à prendre pour vous soigner.

Les remèdes naturels pour soulager les troubles de la digestion à 70 ans

Les remèdes naturels peuvent être une alternative pour soulager les troubles de la digestion à 70 ans. Ils sont efficaces et sans effets secondaires, contrairement aux médicaments traditionnels.

Le premier remède naturel recommandé est le thé au gingembre. Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires qui permettent de soulager les douleurs gastriques et d’améliorer la digestion. Pour préparer ce thé, vous devez mettre du gingembre frais dans une casserole d’eau bouillante pendant environ 10 minutes.

L’infusion de camomille est aussi utilisée comme traitement naturel pour les troubles digestifs. Elle calme l’inflammation et diminue ainsi les douleurs abdominales. Vous pouvez l’infuser pendant 5 minutes puis la boire jusqu’à trois fois par jour.

L’utilisation des probiotiques est aussi un moyen efficace pour réguler le système digestif chez les seniors de 70 ans ou plus présentant des problèmes gastro-intestinaux chroniques. Les probiotiques se trouvent généralement dans certains aliments tels que le yaourt, certains fromages fermentés ou encore sous forme de suppléments alimentaires.

Il existe plusieurs solutions pour traiter les troubles digestifs chez les seniors âgés de 70 ans ou plus tout en évitant l’utilisation abusive des médicaments conventionnels qui ont souvent des effets indésirables sur la santé globale du patient. Prendre soin de sa santé digestive peut aider à minimiser ces problèmes courants liés au vieillissement tout en améliorant leur qualité de vie générale.

L’importance de la gestion du stress pour soigner les troubles de la digestion chez les seniors

En plus des remèdes naturels, la gestion du stress peut aussi aider à traiter les troubles digestifs chez les seniors de 70 ans ou plus. Le stress et l’anxiété peuvent causer une variété de problèmes de santé, y compris des douleurs abdominales, des ballonnements et une digestion difficile.

Pour minimiser le stress dans votre vie quotidienne, pensez à mener une vie saine en faisant régulièrement des exercices physiques tels que la marche, le yoga ou encore la natation. Ces activités permettent non seulement de réduire le niveau de stress, mais aussi d’améliorer la circulation sanguine qui favorise ainsi une meilleure digestion.

Il est également recommandé aux seniors souffrant de problèmes digestifs chroniques d’adopter certains changements alimentaires pour améliorer leur santé générale. Cela inclut notamment l’évitement des aliments épicés, gras ou acides qui sont souvent difficiles à digérer et qui aggravent les symptômes gastro-intestinaux.

Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée contribue aussi à maintenir un système digestif sain car elle facilite le transit intestinal et prévient ainsi toute constipation éventuelle.

Même si l’on ne peut pas empêcher certains effets liés au processus naturel du vieillissement comme les troubles digestifs chez les seniors âgés de 70 ans ou plus, nous pouvons néanmoins adopter certains comportements visant à prévenir ces maux en prenant soin adéquatement de notre corps par une alimentation équilibrée, des habitudes de vie saines et en évitant le stress.